クラス
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100歳まで歩く!(定員15名)
70分 チケット2枚
フィットネス未経験の方
足腰を鍛えたい方
ストレッチ
自重エクササイズ
体幹トレーニング
バランスエクササイズ
◆外反母趾等で弱まった土踏まずの働きを目覚めさせます
◆血流が良くなり腰痛が緩和されます
◆膝や股関節の周りの筋肉を活性化させます
◆人工関節の手術をすすめられている方には手術前のリハビリの重要性を指導しています
美くびれボディワーク(定員15名)
60分 チケット3枚
フィットネス経験のある方
姿勢を改善したい方
ポッコリ下腹を改善したい方
ストレッチ
姿勢改善エクササイズ(ストレッチポール®)
機能改善エクササイズ
◆カラダの仕組みについての解説を受けながら
脳とカラダの連動を図ります
◆筋肉の繋がりを知り、動きのエラーを丁寧に修正していきます
◆インナーマッスルを働かせることができると代謝がアップします
◆O脚、猫背などのお悩みを解消します
◆ご自分のカラダが愛おしくなります
ゆるぴら(優しいピラティス)
(定員15名)
6 0分 チケット2枚
ピラティスを始めてみたい方
ピラティスが気になっていた方
セルフマッサージ
ストレッチ
バスタオルを使う優しいピラティス
◆日々の生活で縮こまったところ、頑張りすぎているところをほぐします
◆視界が明るくなり、スッキリするのを感じることができます
◆美姿勢ピラティス受講前のピラティス入門クラスとしてもおすすめです
◆カラダと一緒に心もほぐれる優しいクラスです
美姿勢ピラティス(定員6名)
60分 チケット3枚
ピラティス経験のある方
本気で美しい姿勢になりたい方
ピラティスリング
ピラティスボール
◆ おひとりのスペースをゆったりと確保し集中しながら行います
◆いくつかの道具を用いて、良い姿勢を保ちながら動きます
◆良い姿勢の配置を知り、動きの修正をしていきます
◆カラダをコントロールしながら動くことでスタビリティ(安定性)を高めます
◆快適で動けるカラダづくりは、姿を美しくしてくれます
骨盤調整ヨガ(定員8名)
60分 チケット2枚
カラダが硬い方
運動が苦手な方
セルフマッサージ
呼吸法
ブロックワーク
シャバーサナ
◆骨盤を調整することで周辺の筋肉を目覚めさせます
◆肩こり、冷えやむくみ、腰痛などの不調感をラクにします
◆ポッコリお腹、O脚などの体型をリセットします
◆心とカラダを柔軟に、ありのままの自分を楽しみましょう
美姿勢ヨガ(定員15名)
60分 チケット2枚
ヨガ経験のある方
姿勢を改善したい方
呼吸法
座りポーズ
立ちポーズ
シャバーサナ
◆左右対称の動きを通して、骨格のねじれに気付くことができます
◆ポーズをキープすることでインナーマッスルが鍛えられます
◆脚の付け根で滞っている老廃物が流れ、足元がスッキリします
◆肩甲骨の可動域がアップすることで胸が広がり、
寛容な心を育みます
アロマリラックスヨガ(定員15名)
60分 チケット2枚
ヨガ初めての方
アロマオイルの香りに包まれて癒されたい方
ヨガプロップス
◆アロマオイルの香りに包まれてカラダをゆっくりほぐしていきます
◆数種類のヨガのポーズを時間をかけて行います
◆背骨や骨盤の位置が整い、柔軟性が改善されます
◆アロマの効果は、力んだ気持ちや塞いだ気持ちを和らげてくれます
バランスボール入門(定員8名)
60分 チケット2枚
バランスボールに興味がある方
楽しく運動習慣を身につけたい方
冷え性を改善したい方
ストレッチ
バランスボールエクササイズ
筋トレ
シャバーサナ
◆音楽に合わせて手足を動かすので、楽しく全身運動ができます
◆体力をつけることで、疲れにくいカラダをつくります
◆ストレス発散・気分転換に最適で、若返り効果もバツグンです
◆呼吸と姿勢を意識することで、カラダの内側からキレイをつくります
4月からスタート
お腹すっきりピラティス
夜のレッスンが増えますよ!
伸縮性のある布ストレッチーズ®を使います。
腹筋エクササイズで首の負担を軽減してくれるので、しっかりお腹に効かせることが可能になります。
今までなかなかお腹が凹まなかった方は、是非お試しあれ。
他にも新レッスンありますのでお楽しみに❤